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  • 这样锻炼五分钟堪比走路一小时

  • 今天给大家推荐一种简单、方便的健身动作,不仅省时简单,容易掌握,而且节省空间,无论在家里还是外出,只要能站立就可以。它还有很多好处,坚持五分钟就有行走一小时的锻炼效果。你猜到了吗?没错,就是下蹲运动。供图/视详细>>
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  • 每天坚持步行的12大好处

  • 原标题:每天坚持步行的12大好处俗话说,人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身,所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力,但下半身力量却只剩下四成。据科学家们的研究证明发现,温和地健步行走,具有神奇的抗衰老详细>>
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  • 走路速度快慢预测寿命长短

  • 走路速度快慢预测寿命长短(供图/华盖)走路姿势与健康关联一:走路速度很慢预警:寿命短美国匹兹堡大学的研究者综合9项研究做出总结:走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短,在75岁以上人群中相对更准确。普通人的走路速度是每详细>>
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  • 这么走路就能轻松延长寿命

  • 这么走路就能轻松延长寿命(供图/华盖)美国政府向国内的成年人建议,每周至少要进行150分钟中等强度的身体活动,健步走就属于这个范畴。每周5次,每次30分钟,或者每天21分钟,听起来很容易做到。但实际上,只有49.2%的美国成年人达详细>>
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  • 啤酒肚的减肥小宝典

  • 现在我们的生活越来越丰富多彩,人们的饮食选择变得更加多元化。但也很容易造成吃喝不节制的习惯,加上久坐不运动,男人很快就会形成啤酒肚,不仅不好看,还很容易被老婆嫌弃。啤酒肚(供图/华盖)那到底什么是啤酒肚呢?啤酒肚,又叫&详细>>
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  • 跑步真的可以改变外表吗?看完我惊呆了

  • 讲真,跑步真的是一把整容刀。任何胖子,只要你坚持跑步一年、两年、十年、二十年……你的外貌都会发生很大的变化。看完下面的照片,你会觉得:胖子真的都是潜力股啊!跑步案例以前的她是190斤的大胖子,跑步3年,她成详细>>
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  • 减脂你只需要一条绳子

  • 运动是最佳的减肥方法。可是你已经厌倦了跑步、游泳、打球这些传统的运动方式?想在家门口就可以轻轻松松做运动?不如让我们重拾童年的乐趣,拿起一根绳子,一起跳绳减肥吧!跳绳(供图/华盖)为什么跳绳减肥那么有效?跳绳是一种最详细>>
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  • 每天坚持步行的12大好处

  • 每天坚持步行的12大好处(供图/华盖)俗话说,人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身,所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力,但下半身力量却只剩下四成。据科学家们的研究证明发现,温和地健步行走,具有神奇的抗衰详细>>
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  • 如何预防运动受伤 10个科学运动原则要牢记

  • 本文指导专家:周琴璐,运动医学专家;北京市体育科学研究所研究员2000年悉尼奥运会中国体操队科技服务课题组长;2008北京奥运会运动营养专家;如何预防运动受伤10个科学运动原则要牢记(供图/华盖)随着越来越多的人重视健身、运详细>>
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